La ciática es uno de los dolores más molestos que existen: puede empezar en la zona lumbar o el glúteo y bajar por la parte de atrás de la pierna hasta el pie, a veces con hormigueo o sensación de calambre. La buena noticia es que la mayoría de los casos mejoran sin cirugía con el tratamiento adecuado.
Qué es exactamente la ciática
La ciática no es una enfermedad en sí, sino un síntoma: el dolor que aparece cuando el nervio ciático o alguna de sus raíces en la columna lumbar se irrita o se comprime. El nervio ciático es el más largo del cuerpo y recorre el glúteo y la parte posterior de la pierna.
Síntomas más frecuentes
- Dolor que baja desde el glúteo por la parte posterior o lateral del muslo y la pierna.
- Hormigueo, adormecimiento o sensación de corriente.
- Dolor que empeora al estar mucho tiempo sentado, toser o estornudar.
- En algunos casos, pérdida de fuerza en el pie.
Suele afectar a una sola pierna y el dolor en la pierna a menudo es más intenso que el de la espalda.
Causas habituales
- Hernia o protrusión discal lumbar, la causa más frecuente en adultos jóvenes.
- Estenosis del canal lumbar, más habitual a partir de los 60 años.
- Síndrome del piriforme, cuando un músculo del glúteo irrita el nervio.
- Otros cambios degenerativos de la columna.
Señales de alarma: cuándo ir a urgencias
Acude al médico de forma urgente si la ciática se acompaña de pérdida de control de la orina o las heces, adormecimiento en la zona genital o de las nalgas, o pérdida de fuerza importante y progresiva en las piernas.
Cómo trata la fisioterapia la ciática
El objetivo es calmar el nervio, recuperar el movimiento y que vuelvas a confiar en tu espalda:
- Educación: entender qué pasa reduce el miedo y ayuda a moverse mejor.
- Movimiento adaptado: buscar posiciones y ejercicios que alivien y evitar el reposo prolongado en cama.
- Neurodinamia: ejercicios suaves que mejoran el deslizamiento del nervio.
- Terapia manual para aliviar la tensión muscular y el dolor.
- Ejercicio terapéutico progresivo para la zona lumbar, el abdomen y los glúteos. El pilates terapéutico es una gran herramienta en esta fase.
Cuánto tarda en curarse
La mayoría de los episodios de ciática mejoran de forma importante en seis a doce semanas. El dolor en la pierna suele ser lo último en desaparecer. Si quieres entender mejor el origen del dolor de espalda, lee nuestro artículo sobre el dolor lumbar.
Consejos para el día a día
- Evita estar sentado más de 30 a 45 minutos seguidos.
- Camina a menudo, aunque sean paseos cortos.
- Al levantar peso, acércalo al cuerpo y flexiona las rodillas.
- No te quedes en la cama: el reposo prolongado retrasa la recuperación.
Tratamiento de la ciática en Gines
Si tienes dolor que baja por la pierna, una valoración nos permite descartar señales de alarma y diseñar un plan para aliviar el nervio y recuperar tu actividad. En Therapeía Fisioterapia te atendemos en la Avenida de Europa 3G de Gines (Sevilla), a pocos minutos de Bormujos, Espartinas, Castilleja de la Cuesta, Valencina y del resto del Aljarafe. Tras una valoración completa te proponemos un plan de fisioterapia lumbar adaptado a ti. Puedes conocer a nuestro equipo de fisioterapeutas o pedir cita llamando al 624 244 420.
Si quieres ampliar información con una fuente fiable, consulta MedlinePlus, la enciclopedia médica de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., sobre la ciática.
Preguntas frecuentes sobre la ciática
¿Es buena idea hacer reposo con ciática?
No. Unos días de actividad reducida pueden ayudar en la fase más aguda, pero el reposo prolongado en cama empeora la recuperación. Moverse dentro de lo tolerable es lo recomendable.
¿La ciática siempre necesita cirugía?
No. La gran mayoría de los casos mejoran con tratamiento conservador. La cirugía se reserva para casos con pérdida de fuerza progresiva o que no mejoran tras varios meses.
¿Puede la ciática aparecer sin dolor de espalda?
Sí. A veces el dolor se nota solo en el glúteo y la pierna, sin apenas molestias lumbares.
