Un pinchazo repentino en el gemelo al arrancar en la pista de pádel, un «pedrada» en la parte de atrás del muslo al esprintar… Así se describen muchas roturas fibrilares. Es una de las lesiones musculares más frecuentes en el deporte y, bien tratada, tiene una recuperación muy buena.
Qué es una rotura fibrilar
Es la rotura de un grupo de fibras dentro de un músculo. Ocurre cuando el músculo se contrae con fuerza mientras se estira, por ejemplo al acelerar, frenar o saltar. Los músculos más afectados son los isquiotibiales, el gemelo, el cuádriceps y los aductores.
Se clasifica según su gravedad, desde pequeñas roturas de pocas fibras hasta roturas parciales extensas o, más raramente, completas.
Síntomas
- Dolor súbito y localizado durante el esfuerzo, a menudo con sensación de pinchazo o golpe.
- Dificultad o imposibilidad para seguir jugando.
- Dolor al contraer o estirar el músculo.
- Hematoma que puede aparecer uno o dos días después.
- En roturas mayores, se puede notar un hueco en el músculo.
Qué hacer en los primeros días
- Parar la actividad. Seguir jugando con dolor puede agrandar la lesión.
- Proteger el músculo unos días, evitando estiramientos intensos y masajes fuertes al principio.
- Elevar y comprimir para controlar la hinchazón.
- Caminar y moverse dentro de lo que el dolor permita.
- Consultar para valorar la gravedad; a veces se complementa con una ecografía.
Tratamiento y rehabilitación
La recuperación de una rotura fibrilar se basa en cargar el músculo de forma progresiva. El tejido cicatriza mejor y más fuerte cuando recibe estímulos adecuados:
- Fase inicial: ejercicios isométricos suaves sin dolor y movilidad.
- Fase intermedia: fortalecimiento progresivo, incluyendo trabajo excéntrico, que es clave para prevenir recaídas en isquiotibiales.
- Fase final: carrera, cambios de ritmo, saltos y gestos específicos de tu deporte.
- Técnicas complementarias de fisioterapia para el dolor y la calidad del tejido.
Cuánto tarda en curarse una rotura fibrilar
- Roturas pequeñas: entre dos y cuatro semanas.
- Roturas moderadas: entre cuatro y ocho semanas.
- Roturas extensas: pueden necesitar tres meses o más.
Más que las semanas, lo importante es superar las pruebas de fuerza y de carrera antes de volver a competir. Volver antes de tiempo es la causa principal de recaída.
Cómo prevenirla
- Calentar bien antes de jugar o correr.
- Incluir ejercicios de fuerza, especialmente excéntricos como el nórdico para isquiotibiales.
- Aumentar la carga de entrenamiento de forma progresiva.
- Descansar y dormir bien. Puedes ver más consejos en nuestro artículo de prevención de lesiones.
Recuperación de roturas fibrilares en Gines
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Si quieres ampliar información con una fuente fiable, consulta MedlinePlus, la enciclopedia médica de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., sobre las lesiones deportivas.
Preguntas frecuentes sobre la rotura fibrilar
¿Es bueno masajear una rotura fibrilar?
Los primeros días no conviene hacer masajes fuertes sobre la lesión. Más adelante, la terapia manual puede ayudar dentro de un plan de rehabilitación.
¿Se puede caminar con una rotura de fibras?
Sí, en la mayoría de los casos se puede y se recomienda caminar dentro de lo que el dolor permita, salvo en roturas muy graves.
¿Cómo sé si es una contractura o una rotura fibrilar?
La rotura suele aparecer de golpe durante un esfuerzo, con dolor intenso y localizado, y a veces hematoma. La contractura aparece de forma más progresiva.
